韓國明星普遍身形非常之良好，仲要有前有後！韓星男嘅大隻女嘅fit，男女都大胸瘦腰，對於想減肥嘅香港人，真係令人非常之羨慕。韓星同埋韓國娛樂圈嘅模特兒，身形都非常之標準。佢哋通常都有專業減肥營養師、健身教練personal trainer幫手。
韓星減肥，會用一啲好極端嘅減肥方法，例如一日只食一餐、只食番薯、只食雞胸肉，一般人未必跟做得到。但係，一般嘅韓國人都會比香港人更加健康纖瘦！一般香港人比起平均韓國人，難免真係有啲過重嘅跡象！
根據統計資料，韓國成年男人體重係68.6kg （151.2磅），女人體重係56.5kg（124.6磅）。數字已經計算社會裏面極少數嘅痴肥人士。即係話平均體重更輕。
如果你好奇點解韓國人咁瘦，就要從韓國嘅飲食習慣開始研究。
避免自己劣化，變成豬扒
好多香港人會比自己藉口話韓星減肥成功，係因為佢哋係專業娛樂圈人士，自己唔係娛樂圈人士，就當然唔需要咁瘦。
如果你肯面對現實，就發現除咗長期減肥嘅韓星之外，一般韓國人同香港人嘅體重都有分別。
平均來講，香港人普遍比韓國人肥胖。一啲身形普通正常嘅香港人去到首爾旅遊，都發覺自己比起當地人肥一大截。
如果你有自知之明，每一次睇韓劇、見到啲韓國明星，就不期然會諗起要減肥。俾人背後叫做「豬扒」、「豬西」，難聽過俾人鬧粗口。但係無可否認，年齡會令到人嘅身體身形發生變化，鬆弛、下垂、衰老，就會令一個人惡劣化，變成豬扒。
過咗25歲，就要特別留意！因為初老嘅跡象就會開始產生。唔用心去打理，男神女神就會降呢，劣化，加入豬扒一族。
韓國人飲食習慣：為何韓國人那麼瘦
韓國人同香港人飲食習慣有好大唔同。唔好話好似kpop、韓劇明星、當地模特兒呢啲職業表演者，就算一般首爾街上見到嘅路人，體重都同香港有好大出入。
好多人會問，韓國人同埋韓星咁瘦，究竟係點樣去減肥呢？
如果你仔細觀察，就發現原來韓國人減肥成功，身材瘦，同佢地嘅飲食有好大關係。
韓國飲食同香港飲食不同之處在於蔬菜同肉類、碳水化合物嘅比例。
韓國食物裏面，肉類佔每餐嘅比例好細。
香港人，飲食裏面包含咗太多肉類同碳水化合物！
好多香港人對於韓國美食嘅認識，就只限於香港尖沙咀、銅鑼灣嘅韓國餐廳、「韓燒」等等。但係佢哋其實唔代表真正韓國人嘅食物。真正首爾市民嘅食物，絕對唔似香港韓式餐館咁豐富！真正嘅韓國飲食，肉類只係好似配菜一樣，而泡菜、芽菜、紫菜、蘿蔔類型嘅食物，佔每一餐嘅比重多好多。
（韓星減肥成功例子Shinee金鐘鉉身型fit爆！原來韓國人普遍瘦，同社會經濟狀況，同埋飲食習慣有關）
韓國人瘦身減肥成功原因1：肉類價格昂貴
相比亞洲各國，韓國肉類價錢，尤其是入口肉類好似牛肉，價錢比其他地方貴好多。
根據最新gmarket資料顯示：
1.6kg高級韓國生產牛肉，售價89000韓元，約港幣＄592。
600g本地普通韓國生產牛肉，售價26000韓元，約港幣＄173。
相比起香港，價錢真係好貴！
肉類係當地屬於半奢侈品、輕奢侈品。所以，一般人都唔會大飲大食肉類，好似香港人咁樣。一般你係香港嘅韓國餐廳見到嘅肉類比例，就係真正首爾餐廳相同食物嘅兩倍、三倍左右。
當地人，並唔會每一餐都食大量肉類。通常都係白飯、白粥、蔬菜為主。好似最出名嘅韓式拌飯（bibimbap），菜嘅比例就遠高於肉類。
唔好話韓星呢類要靠樣子搵食，長期減肥嘅人，一般韓國人食肉嘅機會都冇香港台灣咁多。
相反香港人、台灣人，每一餐都無肉不歡。如果唔食一大堆肉，好似成身都唔自在！連一般香港人食嘅早餐，都heavy過人，茶餐廳早餐香腸餐肉火腿，是常識吧。
正因為咁，一般香港人同台灣人不知不覺之間就會食咗好多卡路里同動物脂肪。
如果你想好似韓國人咁瘦，就要檢視自己嘅飲食習慣，將而家一般香港外出食飯嘅肉類份量，減少一半甚至刪除三分之二，只保留3分之一到一半，就會比較貼近令到韓國人纖瘦、健康嘅飲食份量。
（另一韓星減肥成功例子。「始源」副偈真係令到好多人羨慕又妒忌，除咗健身教練之外，飲食習慣都好重要。網上圖片）
韓國人瘦身減肥成功原因2：泡菜幫助消化；低卡前菜（Banchan）多
根據資料顯示，一般韓國人每年進食40磅泡菜！
去過韓國旅遊嘅人都知道，韓國人食泡菜嘅程度真係全亞洲之冠。
唔講你未必知道，泡菜對身體嘅益處好多。泡菜係一種高纖維，低卡路里，低碳水化合物嘅優質食物。而且佢嘅乳桿菌（lactobacilli）多，泡菜被認為含有豐富嘅益生菌，適量食用泡菜，有防止發炎、抗氧化作用。
韓國飲食，其中一個特點就係一般人會進食好多飯前嘅前菜（Banchan）。呢啲前菜主要由蘿蔔、菠菜造成。多菜少肉，飽肚但低卡路里。
（韓國人好多時候食用前菜）
有部份韓國人食泡菜代替餸菜。所以整體吸收卡路里較低。
香港好多高級超級市場，都有出售獨立包裝嘅杯裝泡菜，價錢實惠，只需要＄10左右。分量啱啱好，約半碗嘅份量，每一餐之前進食，令你有口味變化之餘，又唔會加重卡路里負擔，而且食得多肉，都會想轉口味，食啲好味但低卡的食物。
韓國人瘦身減肥成功原因3：多飲水，多菜，少西式快餐
其中一個韓國人為何比較纖瘦、韓星減肥容易成功嘅觀察，就係韓國人飲用汽水嘅次數冇咁頻密。
一般香港人出街食飯，點都會飲汽水。一般嘅快餐、茶餐廳套餐，已經包含咗汽水。但係韓國嘅餐廳本身沒有提供汽水，反而有免費嘅清水供應比乘客。好多韓國人食飯嘅時候，就會飲用清水。唔好睇小汽水同清水嘅分別，汽水一杯大概100卡路里， 30日，就係3000卡路里，即係一磅脂肪！
韓國飲食裏面經常包含紫菜湯，紫菜湯高水份，低卡路里，又非常之飽肚。
玩一款韓國人最愛，就係大醬湯（doenjang soup）。湯主要由豆腐、大醬做成。水份充足，卡路里低，營養價值高！
如果你認真想瘦，好似韓國人一樣咁瘦，就多啲注意外出食飯嘅時候，要求飲中國熱茶（無卡路里） ，香港所有快餐店都有提供一個免費餐飲升級嘅選擇。或者去便利店購買清水，代替套餐附送嘅飲品。
韓國作為一個亞洲國家，同香港、大陸、台灣、日本有一樣野好唔同，就係西餐嘅普及程度。一般韓國人嘅飲食習慣裏面，唔會好似香港人接觸咁多西方嘅快餐。例如韓國嘅快餐店，就好少出手好似香港嘅焗豬扒飯、焗意粉等等。而你係韓國嘅商業區例如明洞，都唔會好似香港咁見到成行成市，總有一間喺附近嘅美式快餐店。（係有韓國炸雞大排檔，但係韓國炸雞唔係大家想像中咁普遍，當地人亦都唔會日日食炸雞）
韓國人都有食快餐，好似一啲辣煮年糕、魚肉糕、紅豆餅等等。好多韓國嘅後生仔，就會鍾意去咖啡室出沒。咖啡室出售嘅茶裏、咖啡飲品，同埋蛋糕，相比起超高卡路里、超多油、超多肉嘅美式快餐，呢啲選擇就比較健康，低卡。
如果你想減肥，就要注意自己飲食嘅份量。減少外出食劣食快餐，係減肥最快方法之一！
就算唔係香港好多地方好似韓國咁有出售低卡路里嘅韓式食物，用生果代替半餐，都係唔錯嘅選擇。
（韓星EXID「正花」身材索到！仲要瘦得嚟比例靚令到大家都想減肥好似佢咁）
韓國人瘦身減肥成功原因4：Kpop，韓劇流行，成為模仿對象
韓國嘅電視、音樂其實非常之本土化，一般嘅韓國電視台，搵唔到好多外國嘅節目。基本上韓國人淨係睇韓國嘅電視。一般韓國人嘅英文水準，亦都冇香港人咁高。所以佢哋睇嘅娛樂圈明星偏向本地韓國化（全韓星）。連觀眾對於明星嘅審美觀，都好接近韓國本土。
外國明星相比韓國明星，無論身高、體重，都比較健碩大份。但西方同亞洲嘅審美觀唔同，香港人覺得啱啱好嘅西方人士身形，當地人來講就屬於超重！
（想減肥就要以韓星Yura做目標）
韓國人瘦身減肥成功原因5：少飯，令到醣類吸收小
韓國人飲食，係亞洲人飲食裏面，算係食得少飯。相比起印度菜、泰國菜、中國菜，韓國人雖然都食白飯，但係每餐嘅份量，就絕對少好多。
大部份韓國人每餐進食嘅白飯份量，唔會超過大半碗飯。
一般韓人對於飲食形象嘅教育，都比香港人高。好多韓國人都知道，白飯本身其實只係碳水化合物，即係醣類。多食白飯對身體無益！香港人就唔同，每餐飯都好似一定要食好多飯先叫仲滿足。
韓國人瘦身減肥成功原因6：社會嚴重歧視肥人
韓國社會對於癡肥，特別歧視。一般韓國人認為，如果連自己嘅體重都管理唔到，就唔使旨意係其他方面有任何成就。所以，韓國人係唔會接受自己變肥，亦都唔接受其他人肥！同西方社會唔同，呢度冇「肥都可以靚」呢個概念。如果肥，就自動被歸入醜樣、失敗、自卑嘅行列。
如果其實好似韓國人瘦，就要好似佢哋咁有自律嘅心。
總結：改變飲食習慣，模仿韓國人，就可以變健康
飲食習慣方面，韓國人有好多值得我哋學習嘅地方。韓國人同韓星對於飲食份量、營養、食物配搭，同埋對清淡食物嘅追求，令到佢哋係減肥健身方面，遙遙領先。
多菜，多湯，少飯，少肉，就總括左佢哋嘅飲食理念。
你要減肥成功，就一定要用科學化嘅方法。以上嘅韓國健飲食習慣，差唔多喺全部韓國人裏面都體現得到，而佢地減肥成功纖瘦的效果，亦都係明顯可見。
認真，當你肥嘅時候，你自己都討厭自己。當你越來越健康，越嚟越瘦嘅時候，你對自己嘅自信心同埋自尊心，都有所增加。所以，今日就做好準備，做一個更加纖瘦同健康嘅人！
