【醫學美容】【減肥】一個月醫學美容級減肥成功神方法!(超詳細分析節食、蛋白粉、做機RF、減肥藥)

5月 23, 2016

減肥減極都減唔到,或者越減越肥,又或者係減肥之後體重光速反彈,呢啲咁可怕的經歷,可能你都試過!市面上減肥嘅產品好多,包括溶脂酵素、排油丸、減肥中藥……有人甚至會用醫學美容開刀嘅方法抽脂、水刀減肥、RF射頻減肥、燃脂減肥精油等等,務求令到自己身材更加結實。喺你決定有用幾萬蚊抽脂、打針、推脂之前,不妨先考慮吓以下呢啲低風險而且一定有用嘅方法。


(瘦身fit爆係成為男神重要嘅一部分)

其實極速減肥,如果用啱方法,真係唔係咁難,但係好多人用錯左方法,導致自己新陳代謝減慢,影響減肥效果,最慘就係嗰種越減越肥,反彈比以前更重更核突嘅狀況。

如果你要瘦,就一定要用有科學根據嘅方法!一般嘅美容網站淨係教你食減肥藥、同埋一啲都唔知work唔work嘅方法,今次我同大家介紹嘅醫學美容減肥方法,係經過醫學界認同,完全有科學根據。


醫學瘦身101

好多人話減肥,但係減肥唔成功嘅人,係因為佢唔知道生物學同生理方面嘅解釋。究竟脂肪點樣形成?點解你減肥減唔到?呢啲都係好好嘅問題。我繼續講,我就講解一下你身體嘅脂肪係點樣形成。

你啲脂肪其實係點樣嚟?你啲肚腩、肥大腿、拜拜肉,其實係來自你進食食物之後裏面嘅糖分。太多嘅醣類,會變成肝醣,胰島素會變脂肪!

如果你要瘦,你就要阻止糖粉嘅吸收。

食物纖維素減少大腸有害物,水溶性嘅水果蔬菜可以阻止糖分吸收。


醫學減肥嘅重點在於進食,而唔係節食!

如果你有去開美容院、買開美容減肥產品,嗰啲美容BA姐姐就會教你減肥就要節食。但係如果你問吓一啲真係有醫學常識嘅醫生、同埋經過訓練嘅營養師,佢哋就會話俾你知,減肥最快嘅方法其實係「進食」。

如果你想今次減肥成功,就一定要知一點,減肥嘅重點,並唔係胡亂節食,而係食啱,食到飽!呢一點好多人都唔知道,甚至誤解左,以為減肥就要食好少野,搞到自己好餓,然後又辛苦,先減到幾磅,成個人就虛脫咁滯。所以,你要知道亂節食呢個方法係錯誤。亂節食,只會令你更加肥!

如果平時有用開personal trainer嘅人,又或者有研究開醫學美容減肥嘅人,就會發現,人體佢有自己嘅節奏,如果你要減肥,你就要利用呢個節奏去幫你,而唔係更同你個生理節奏對着幹。

點解我會話減肥嘅重點係進食,千祈唔好節食呢?係因為你一節食嘅時候,你人體嘅新陳代謝就會減慢,你嘅身體同大腦就會自動調節,將一有食物入嚟就就會更加諗住脂肪不放,所以導致人一節食減肥,就會好攰,一停止節食,體重就會立刻反彈!甚至比之前更加肥!所以你要知道,減肥一定唔可以用胡亂節食呢個方法。

如果你要極速瘦,你就要好聰明咁你用食物去幫助你。有啲食物係會對身體好好,而且卡路里熱量唔多,食咗落去又有美顏作用。呢類食物你就要多啲食。咁邊啲係屬於有益嘅食物呢?例如蛋白質、蔬菜、水果等等就係。

一啲高質素嘅食物,例如西蘭花、紅蘿蔔、洋蔥、粟米、豆腐等等,其實都幾飽肚,雖然佢哋本身亦都有卡路里,但係佢哋含有非常大嘅抗氧化作用,本身對皮膚已經有好處,最重要嘅係,好少人會因為食呢啲野而導致肥,多數人減少食白飯嘅份量,多食呢啲野,都會變得更加瘦!係因為蔬菜一般都好飽肚。

同樣道理,生果都一樣。好多人一講起食生果減肥,就好驚,成日都驚新鮮水果裏面嘅果糖會導致身體肥胖!但係你仔細諗下,如果你只係食生果蔬菜,又有幾多人真係會肥呢?啲人話食生果會變肥,係因為佢哋飲生果汁!生果汁,包括鮮榨嘅生果汁,就要避免。生果汁嘅果糖好多,而且唔飽肚,GI過高,其實呢一啲就要避免。如果成個生果連埋纖維一齊食,其實係冇問題嘅。

想減肥美容嘅人,有兩種美容瘦身大敵:活性氧(Reactive oxygen species)同糖化產物(advanced glycation end products)。呢兩種嘢係非常邪惡而且美容嘅大忌,就係佢哋,造成糖化(Glycation)嘅現象,亦造成色班、面下垂、面黃!同時,醫學研究發現,過多嘅carbs仲會導致暗瘡同敏感性肌膚!

活性氧同糖化產物,兩樣都係可以通過不良飲食而惡化,同時,亦都能夠通過健康飲食而避免。兩種都係經過過量嘅糖份引起,所以食碳水化合物(麵包、白飯、甜品、含糖飲料)等等就要盡量避免,越少越好。

醫學減肥第一重點:你要多進食適當嘅高質素食物,包括蔬菜、水果、蛋白質;低質素嘅食物例如油炸食物、白飯、甜品等等,就要避免。少咗由過多糖份引起嘅Glycation,你唔單只會變瘦,皮膚亦會變得更加靚。

醫學減肥第二重點:進食嘅次序亦都好緊要。先食餸同埋菜,最後先食飯。食飯嘅次序都好影響你減肥嘅成功與否。如果你要減肥,開飯嘅時候就唔好用白飯你同餸一齊食,你應該用蔬菜同餸(肉類)一齊食,咁樣就可以導致你食多咗菜,飽飽地嘅時候先求其食少少飯,咁樣整體來講嘅吸收嘅卡路里就會大幅減少。

醫學減肥第三重點:食超慢,你就會變瘦!最好用三份一嘅速度進食。醫學同生物學上面來講,人體進食嘅時候,由肚餓到到飽肚嘅感覺,系有少少時差嘅。即係話,由腸胃吸收覺得飽嘅時候,到到你大腦釋放飽肚嘅訊號,時間係會有啲延遲。所以好多人佢都好餓嘅時候,就食好多野,一下子一發不可收拾,以唔知道吸收過量左,當你終於覺得飽嘅時候,你已經食咗好多卡路里!

所以醫生同埋營養師都會教你,食飯最好慢慢食!食得越慢,就越能夠理解食物當中嘅美感同埋豐富嘅味道,同時確保唔會食太多。最好用平時½甚至三份一嘅速度進食,你就會發現自己原來真係唔需要食咁多野,以對食物嘅享受,反而有所增加。

醫學減肥第四重點:中午食,好過夜晚食。好多人唔知道,同一樣食物,係唔同嘅時段食,對於減肥或者增肥都有唔同嘅結果。醫學界嘅研究發現,人體裏面有一種導致容易增肥嘅蛋白,叫做BMAL-1。BMAL-1下午2點分泌最少,凌晨2時最多!而分泌量係20倍!同樣食物,發胖反應可高20倍!

呢個亦都係點解食消夜嘅人好容易有肚腩嘅原因!

醫學減肥第五重點:足夠睡眠有助減低食慾。醫生發現,一個人瞓得夠,身體會產生瘦體素Leptin,抑制食慾;相反如果瞓覺唔夠,會產生肌餓素ghrelin,令脂肪囤積。


聰明飲食,可以幫助你膠原自生

有啲朋友可能用好多錢買美容護膚品同參加醫學美容療程(Reenex膠原自生之類),但係效果都唔太明顯,其中好主要嘅原因,就係冇好好打理自己嘅飲食。

面部下垂,係因為你真皮層嘅膠原蛋白同埋彈力蛋白隨着年紀而減少。要真正能夠抗衰老,皮膚回復彈性,你就要好好打理膠原蛋白嘅生長。當然,直接注射膠原蛋白(Collagen Injection)係一個方法,但係基於安全考慮,依家醫學美容已經越來越少用,多數都係注射透明質酸Sculptra、Jervuderm或幫助骨膠原自己更新嘅PLLA。

可能你都知道,膠原蛋白其實可以通過食物可以補充。但究竟要食乜嘢先有用呢?係啲化妝品店、藥房、成日見到標榜美容用嘅美肌骨膠原蛋白粉有冇用呢?

(市面上有好多膠原蛋白粉,但佢哋係咪真係可以補充道因為年齡而引致嘅膠原蛋白流失呢? )

如果你塊面出現咗下垂、皺紋、彈力不足嘅情況,你就要檢討下自己嘅飲食情況,睇吓有冇吸收足夠嘅蛋白質。因為如果你要又靚又飽滿嘅皮膚,你嘅真皮層就必須要有蛋白。你嘅飲食裏面,就一定要有足夠嘅蛋白,去幫助面上皮膚膠原蛋白同彈力蛋白嘅生長。否則你再外用幾多野都只可以有非常有限效果。

市面上有好多口服嘅骨膠原粉,好似Fancl膠原蛋白等等,佢哋對於你面上嘅膠原增生究竟有冇用呢?呢個問題我就要先同你講解一下,骨膠原粉係點樣進入體內。

進食呢一類口服膠原蛋白,你嘅身體就會將佢當成其他食物一樣,消化並將有用嘅物料同營養、熱量進入吸收體內。你嘅身體並唔會識得自己分別邊啲係從正常食物吸入嘅膠原蛋白,邊啲係額外補充品,甚至有時會將額外嘅膠原蛋白補充劑當係熱量咁樣吸收。你嘅身體會將吸收到嘅膠原蛋白同埋其他食物,一次過吸收而且自行分發到身體唔同嘅部份,但並唔會集中係你面上。所以一般口服膠原蛋白嘅用處,係輔助嘅形式。

醫學發展越嚟越先進,而家已經發得發現到幾隻囗服嘅膠原蛋白,真係可以有助面部皮膚嘅膠原蛋白增生,根據美國政府嘅資料顯示,有一隻膠原蛋白對於改善皮膚質素係有幫助。呢隻叫做Verisol嘅Collagen產品,通過實驗室測試,就的確可以改善皮膚鬆弛問題。

維持着高蛋白質嘅飲食,就會有助膠原蛋白嘅自生。無論係自然新陳代謝又好,你用射頻、去Reenex刺激膠原增生又好,適當嘅蛋白飲食好重要。


Protein Shake減肥可行性?

蛋白質除咗幫助你面部嘅膠原蛋白自生之外,對於減少你嘅食慾,都有好大嘅幫助。

GNC、Herbalife都有賣據說可以減肥嘅Whey Protein同Protein Shakes 。究竟呢啲係咪有科學根據呢?點解有啲人會越飲越瘦,有啲人就越飲越肥?


(GNC有售熱門蛋白粉)

根據人體嘅構造,蛋白質較容易有飽肚感覺(Satiety)。

Protein Shake這主要成份都係蛋白質,一飲完,好快就會覺得飽飽地,而且食慾都會變小,久而久之,你食嘅碳水化合物、糖粉等等就會迅速下降,當你身體裏面再無其他由進食碳水化合物或糖分提供嘅能量之後,你嘅身體就會識得燃燒體內嘅脂肪去彌補,從而達到瘦身嘅效果。

蛋白粉Protein Shake嘅好處,就係佢非常之飽肚,令到人好自然咁食少左野。Protein Shake減肥呢樣野只要你小心行事,對於減肥係有一定嘅幫助。

點解我會提你如果你要用來減肥,你就要小心?個原因係第一,蛋白粉本身都有一定嘅卡路里,你要記住如果你某一餐飲咗蛋白粉,你就唔可以食正餐,否則你就會比平時吸取左更加多嘅熱量!

喺選擇Protein Shake、Whry Protein嘅時候,你都要留意,個產品本身有冇添加一啲幫助卡路里燃燒速度嘅添加劑。因為好多蛋白粉代餐嘅產品,成份裏面都添加左咖啡因(caffeine),如果你對咖啡因敏感,容易失眠嘅情況,你就要留意產品成份。


RF射頻減肥(做機) / Thermage / Tripollar Pose

一啲高級嘅美容院會提供,究竟是RF射頻減肥嘅有冇科學根據呢?

我上次就大篇幅咁討論過RF射頻V面嘅方法,當中分析比大家聽,RF的確有破壞脂肪令到脂肪細胞釋出細脂肪液嘅情況,從而對於部分減肥也有一定嘅作用。(一般運動瘦身多數會瘦全身,未必能夠好似RF射頻一樣,有局部減肥針對性嘅作用)。

Thermage、Tripolllar Pose一類RF射頻減肥機究竟有無效果,其實好取決於個人嘅情況。第一,你要睇部機本身係咪能夠有足夠嘅火力,深入你嘅真皮層,將射頻射入並破壞脂肪組織,一定要做到呢一樣野,先至可以有減肥瘦身嘅效果。第二,就係你本身脂肪有幾厚,我個人嘅觀察就係,射頻減肥對於一啲中等身形嘅人想局部改善身形,效果會最明顯,相反一啲身形比較肥胖嘅人,由於脂肪層真係好厚,即使完成左一個療程,脂肪液成功進入淋巴系統,由於身型都好肥胖,視覺上望落去分別不大。


食減肥藥

講開醫學美容減肥,曾幾何時,食減肥藥都係好流行,好彩呢幾年市民嘅知識增加,明白到減肥藥可能有好大嘅副作用,醫學美容有好多方法,未必一定要用到減肥藥咁誇張。

香港衛生署批准嘅減肥藥xenical,主要嘅作用係防止脂肪油脂份被吸收,所以亦被稱為痾油丸,理論上是適合一啲被醫學界評定為痴肥人士(BMI 30以上)使用,一般人用其他方法減肥可能更加安全。


瘦身美體





2 意見

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