【健康營養】減肥營養比例教學!營養師推薦Phytochemicals植化素一減即瘦

4月 15, 2019



食物,再配合高科技減肥醫美儀器,可以幫你逆轉身體年齡,提升身體年輕指標,達到即時減齡、美肌效果。

做人一定要追求完美!好多星級模特兒、社交名媛、富二代靚仔靚女,同普通市井階層,一眼就睇得出分別。除咗外表化妝、名牌服飾之外,高顏值靚仔靚女,有一個共通點,就係身形非常之好,比例完美!明星、名模、靚仔靚女富二代,同普通人最大嘅分別,好多時候都係身形keep唔keep到!

點解明星名人身形會咁好,無論30歲、40歲、定係50歲,身形都仍然似18、22?點解你自己減肥搞嚟搞去都減唔到?身型似一個水桶?應大嘅地方就大唔到,要細嘅地方亦都細唔到,其實主要原因,係因為明星有3項普通人冇嘅嘢:

(1)營養師:確保進食最佳食物配搭、減肥營養比例,打造易瘦體質
(2)私人教練:提升身體機能、健康指數、消脂速度
(3)做機減肥:高科技儀器定位溶解脂肪、消滅脂肪

當然,頭2項服務所費不菲,一個星級私人教練,每個鐘頭收費幾千蚊閑閑哋,一個月去幾次,起碼5位數字埋單;一個星級私人營養師,每個月埋單一兩萬。

去醫學美容中心做機減肥,雖然價錢唔係頭兩隻咁貴,但係一到夏天減肥旺季,全世界都想減,要book時間都唔係一定book得到。正統正派醫學美容地方,做機減肥一次一part約$1000 , 黑店可高達$8000-9000蚊一次。

就算淨係做頭兩項,一個月最低最低嘅消費,萬五到兩萬!呢個已經係最保守估計。大把人每個月消費幾萬蚊!

今日呢就有個好消息話俾大家聽,今次呢就會製作一個超級「減肥營養學」懶人包,令到大家可以一次過學懂營養學、減肥營養比例、抗老化食物。


減肥營養學:六種基本營養素

好多人去參加營養師課程會了解到,原來食物,總共有六個營養素。

六種人體必須營養素,包括:

醣類 / 碳水化合物
蛋白質
脂肪
維生素
礦物質

今日就會同大家逐一介紹,點樣可以利用正確配搭,達到即時年輕,同一時間減肥、抗衰老,逆轉身體年齡!

醣類 / 碳水化合物(最佳減肥營養比例:盡量少)
可能你都聽過減糖飲食、low carb diet,但係好多人並唔知道,碳水化合物要適可而止,但唔可以完唔食,否則腦袋會停止運作。

蛋白質(最佳減肥營養比例:中)
蛋白質係減肥食物!蛋白質亦係人體構成主要物質,皮膚、肌肉、血液,甚至內臟,都需要蛋白質去構成。如果缺乏蛋白質,就會造成荷爾蒙不足,影響你新陳代謝。美國國家研究建議,每公斤體重,就要0.92克蛋白質。正確進食蛋白質,可以改善皮膚質素、頭髮顏色、抵抗力與及身體復原能力。

脂肪(最佳減肥營養比例:少)
一般人減肥,對於脂肪就會避之則吉!但好多人唔知道,脂肪竟然係減肥食物!脂肪其實對於身體有必要性嘅作用。真正有知識嘅營養師會話俾你知,脂肪對身體嘅益處,一啲身體嘅需要嘅維生素,例如維他命A、維他命B、維他命E、維他命K等等,可以幫助維生素嘅吸收。而且正確適量咁樣進食脂肪,會令到消化嘅過程現場,飽感增加。


維生素
人體,需要有足夠維生素!醫學研究發現,維生素大概有20幾種,係人體必要。有啲減肥人士認為,乜嘢都唔食,就一定對減肥最好!其實呢個方法係完全錯誤。因為食物裏面嘅維生素,擁有新陳代謝必須要嘅「酶」。要有健康新陳代謝,飲食就一定要有維生素!


礦物質
好多人都會忽略,唔知道其實人體係需要適當嘅礦物質,去幫助你嘅肌肉、牙齒、甚至神經系統嘅健康。正確進食,可以改善身體之餘,對於改善情緒緊張、心情煩悶,都有積極作用。


好多人對於適量飲水,及時飲水,並冇足夠嘅注重!其實,水對於人體健康、細胞繁殖、新陳代謝等等,都有非常非常重要的作用!好多人做完醫學美容療程,並唔知道,後續嘅飲水、補水係幾咁重要!因為,細胞重組,視乎有冇足夠水份!是補充身體水份,對於細胞滋潤、推遲老化,有好大嘅作用。

正確適量進食以上種種,對於咁好味嘅有好大作用。但係,以下要同大家介紹嘅,更加重要。如果你想極速減肥、重建身體年輕,就一定要留意。


Phytochemicals植化素:減肥美肌必需品

以上六種,係基本,但係而家醫生同埋生物科技專家發現,要做到美顏、減肥、美肌、年輕,以上六種並未足夠!

專家發現,有第七種「年輕減肥」「重建身體年輕」必備物質!

第七種物質,就係植化素Phytochemicals。

植物生化素Phytochemicals,人體本身不能自行創造,一定要經過飲食、天然植物裏面攝取。

即係話,要吸收足夠植化素,就要大量進食蔬菜水果。

植物生化素,係近代生物科技、營養學嘅發現。

以前科學家同醫生,只係了解到之前嘅六種,對於點解有啲人可以活得長久,抗衰老、抗疾病,維持長期身體健康,有啲人反而就老得快,肥得快,甚至死得快,當時並不知道。

醫生同生物科技專家發現,植化素係其中一個重點!

如果你要健康,你要長壽,你要減肥,就一定要吸收足夠嘅Phytochemicals!

Phytochemicals不同於礦物質,亦不是維他命,係一個近年發展得到好多關注嘅新種類!

咁乜嘢地方先有植化素?

其實,蔬菜水果植物裏面就會有。


減肥美肌必備的植化素


花青素:比維他命C抗氧化強18倍
花青素係一個神級補充品!佢有修復細胞DNA,防止老化,抗敏感,甚至提升大腦機能!同一時間,有修補面部膠原蛋白、重建彈力蛋白纖維,改善皮膚質素嘅作用。

對於美顏養生,真係不可或缺!因為一般香港市民長期使用手機,視力受影響,

花靑素常見食物:洛神花、葡萄、藍莓、玫瑰花


辣椒紅素Capsanthin:燃燒脂肪
好多人之前都見過啲減肥產品,就話辣椒紅素,可以減肥瘦身、幫助燃燒脂肪等等……咁點解有啲人有效,有啲人又冇?

主要原因,係因為辣椒紅素其實要持之以恆咁樣用先有效。佢嘅原理,其實係促進血液循環,加速新陳代謝,經過一段時間,會見到最佳效果。短期進食一兩次,效果就唔會太明顯。

辣椒紅素常見食物:指天椒、麻辣火鍋、辣椒粉


大豆異黃酮:改善皮膚、年輕抗衰老
想要皮膚好,改善骨質疏鬆,補充失去嘅雌激素,大家黃糖就有好重要作用。大豆異黃酮主要來自大豆類食物。大豆異黃酮對於改善因為衰老、更年期出現嘅激素分泌不足,有補充嘅作用。而且同事,能夠阻止過量自由基嘅形成,防止皮膚提早老化,同一時間,甚至能夠將癌細胞,轉化成為正常細胞!

大豆異黃酮含有雌激素,所以,即足夠份量,就能夠使珍惜嘅人皮膚變得光滑、達到抗衰老年輕效果。

注意!要正確吸取大豆異黃酮,大豆就必須要非基因改造,先至有效果。一般基因改造左嘅大豆,並無足夠嘅異黃酮,對於美容效果冇太大幫助。

大豆異黃酮常見食物:大豆、豆類製品例如豆腐、豆漿


兒茶素Catechin:保護細胞抗老化
好多超高端護膚品裏面,都含有呢個好重要嘅成分,就係兒茶素。兒茶素對於對抗氧化、推遲老化,對抗細菌,有好大嘅作用同幫助。兒茶素主要來自產業,一般人有兩個方法吸取,第一,係購買已經經過藥物處理,抽出嚟嘅Catechin,一個比較簡單嘅方法,就係直接飲用綠茶。兒茶素可以快速清除人體自由基,抑制衰老過程。醫生亦發現對於改善控制血壓同血糖,都有效果。

隨着人體衰老,就會產生自由基,及活性氧。活性氧會危害細胞組織,導致細胞病變,甚至提早死亡。要keep住抗老化,抗衰老,就一定要有足夠嘅抗氧化物質,對抗活性氧與及自由基。



總結: 健康是一種選擇

香港人生活壓力大,現代人面對嘅工作壓力與及慢性疾病,越來越多。糖尿病、抑鬱症、皮膚敏感、腸胃不適、失眠,已經變成好多人生活常態!唔及時改善飲食,就會演變成為癌症、心臟病、不育等等嘅嚴重疾病。

運動,睡眠,生育,本應是世界上最自然嘅過程,但係香港,已經變成一種奢侈品!

當一個人食得健康,就自然能夠減肥,美顏,改睡眠質素。食得好,美顏瘦身,健康奇蹟,靈性啟蒙就會開始。

相反,當一個人食得唔好,就容易出現皮膚問題、提早衰老、失眠、抑鬱等問題。當身體差,皺紋、面下垂、雙下巴、脂肪纏身,呢啲問題亦都會同時出現。

有一件事大家一定要緊記:「健康係一種選擇!」

還原身體第一步,來自正確進食,再配合使用健康、醫美儀器。

過咗30歲,就要為自己嘅容貌,與及健康,負責。

我哋嘅外表,其實反映好多嘢!包括健康程度,自律程度,知識,修養,個人紀律等等……

外表,其實係你嘅成績表!

健康、自律、有知識嘅生活飲食習慣,會令你充滿光彩。







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