而今次的教學，不只是減肥那麼簡單。而是怎樣提升自己，變成一個美麗，高貴，堅強的人。不受過去回憶所擾，向最美的自己出發。
（韓劇Kill Me Heal Me內地板主角，天菜帥氣男神高泰宇）
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一班朋友去尖沙咀食日本菜，我一位女性朋友，嫁咗兩年，已經由以前令人怦然心動、鼎盛光鮮、S字身型、思想敏捷嘅盛世女神，變成不修邊幅、身材肥腫、精神唔太好嘅黃面婆，令我好驚訝。
近日，佢俾公司一班後生靚仔靚女同事背後恥笑為「豬扒」、「低端人口」，令一直自我感覺良好嘅佢好唔開心！
另一位男性Hehe朋友，以前係普通副學士MK仔，喺Tom Ford做嘢，但近年樣子愈來愈型棍，隔住衫都見到爆肌，愈來愈似網紅Trivago男神黎學勤！
無論係朋友社交圈子、職場、交友網、甚至約炮Apps，都有分「高端人口」與及「低端人口」。
所謂嘅高端人口，就係外貌靚仔帥氣，大隻身材好，胸肌腹肌充滿男性荷爾蒙，高收入，懂得使用高質素生活產品，打扮又帶有大都會潮流感嘅天菜男神。天菜帥哥好多人add，係高端人口！
女性高端人口，係大眼V面，身材纖瘦得來胸部又勁爆，皮膚水潤，懂得享受生活，性格又可愛嘅傻白甜名媛系女神、高端人口。
高端人口去到邊度都受歡迎，朋友一大堆！追求者同埋排隊做兵嘅人都好多！
另外一方面，低端人口，就係指社會地位低、收入低、顏值低、身材肥胖、自卑、偏執、溝通有問題、不受歡迎嘅人。即係所謂嘅毒男同低質嫁杏無期港女！
低端人口，無論去到邊度，都會覺得諸事不順，無論點樣努力，都係事倍功半。無論幾努力喺網上識人add人，都得唔到人哋嘅尊重，只係會惹來嘲笑同鄙視。
點樣由低端人口晉升成為高端人口？呢個題目講三日都講唔完！不過，有一個最快嘅方法，就係成功控制自己胰島素同荷爾蒙，令到自己極速減肥成功！
因為，高端人口不論男女都有個共通點，就係身材勁正，有胸有腰。
低端人口都有個共通點，就係身材鬆弛、脂肪比例唔健康，無論係去做gym定做瑜伽，落球場打波，其他人退避三舍，驚佢地分分鐘肥到撞死人！
肥胖會減低你嫁得好嘅機會
黑絲、短裙、低胸、又或者cosplay Sailor Moon、泳衣、韓妝，理論上應該可以秒殺大批男士。
偏偏如果你肥，着乜都唔會好睇。
我有個男性朋友成日講：「比肥婆鍾意真係慘過食屎！」直男就係咁現實！
如果你係低端人口，連偷偷暗戀人都畀人狂鬧！
荷里活左傾自由派思想輸出全球，現今社會對於唔同體型嘅人都抱有開放態度。
無論係外國明星Adele、香港代表欣宜，都可以理直氣壯咁樣話比大家知，肥都可以肥得好可愛，有思想。冇錯，肥本身唔應該俾人歧視。但係，無論你做得幾成功，你永遠都只係「欣宜」！男人心目中，你都始終唔係高端入口。但如果減肥成功身材好，達到愛美神水準，你可以立即升呢，變成「黎姿」！
你問100個男人，究竟接近47歲嘅高齡3女之母「黎姿」索啲，定30歳係可見嘅將來都相信仍然嫁唔出嘅「欣宜」正啲，相信大部份都會話係前者！
胰島素荷爾蒙減肥法：大量吸收蛋白質
好似我之前都教過大家，點樣可以用蛋白質最快方法減肥。我之前都已經講過，減肥最快嘅方法唔係運動，唔係食減肥藥，唔係做乜鬼蘋果減肥方法，而係去「健康飲食，重新調節荷爾蒙同胰島素，再加上weight training，同去美容中心做爆脂機！」
健康飲食，令你瘦得快，瘦得健康，而且，情緒同睡眠都會改善！
利用胰島素、荷爾蒙去減肥，有好多好處。
所謂胰島素減肥，就係盡量減少進食會令到血糖上升嘅食物，進食大量蔬菜（西蘭花、白菜、蕃茄）、水果（蘋果、橙、檸檬、西瓜）、蛋白質豐富嘅肉類（雞扒、牛扒）。碳水化合物就盡量少食，甜品，汽水全部唔好掂。再加上大量補充品蛋白粉。
市面上有好多減肥代餐、減肥茶、減肥藥、甚至減肥Apps。呢啲都冇問題，但係最快可以瘦到，其實就係進食大量蛋白質。其中一個最方便嘅方法，就係日日飲whey protein。
我之前都有同大家分享過，市面上有一隻蛋白粉Isowhey味道可以接受，而且長期飲用，真係經過我個人測試係可以減到肥。
你只要肯每日飲用蛋白粉，都可以減低食慾，亦都同時減低每日吸收嘅卡路里，令到你身體胰島素回復正常水平，血糖平穩，大概一個禮拜已經即刻見到效果。
講返我原本個朋友，見到佢狀態咁差，都知道應該除咗飲食差之外，亦都有更嚴重嘅心理因素。
原來，結婚之後嘅狀態，同結婚之前想像有好大距離，同奶奶相處又唔好，老公又唔肯幫手出聲。呢啲環境之下，令佢經常感到好憂鬱。
久而久之嘅抑鬱，因為情緒引起嘅黑洞，就變成要用食物去填滿！越食越頹廢，越頹廢越食，形成超重嘅惡性循環。
呢個時候，佢已經進入抑鬱狀態，即使係任何嘅美容教學、健身YouTube、修身書籍、美容院爆脂treatment都好，因為本身心理狀態質素退縮同疲倦，就算已經俾咗錢，都唔想去。
抑鬱嘅時候，成個人都冇晒能量，講到要減肥呢啲要付出好大心機嘅行為舉動，好多人就會俾藉口自己除地方中沉淪落去，let it all go！一段時間冇見，就變成咁樣！
其實，好多人有壓力，感到抑鬱、不被愛、內心空虛嘅時候，好容易就會靠着食物去尋求安慰。
呢個係人之常情！我自己以前都係工作好忙，都會發現身體變差，食量變大！
但係而家已經知道，我唔會好似我個朋友咁樣，由得自己沉落去，一見到唔對路，胃口開始變大，就即刻開始重新飲蛋白粉！
蛋白粉，真係減肥最佳良伴。
因為你即使喺冇精神、太懶去美容中心做任何treatment，或者冇任何意志力可以抑制自己失控食慾嘅時候，蛋白粉一飲，你嘅食慾就大大降低。
蛋白粉本身可以調節你嘅胰島素分泌，令到你本身冇咁容易吸收卡路里轉化成為脂肪。所以，絕對係必需要嘅減肥救星。
講吓講吓，我個朋友都講咗出嚟，屋企嘅壓力、工作嘅壓力，令到佢狀態下降！
由於唔識自己打理自己，有時工作壓力大到亂咁出街鴻福堂、大快活、麥記、七仔買嘢食。不經不覺，不良飲食習慣與及情緒病，令到佢就由高質素美人變成低端人口。
同佢哋食完飯，我返屋企之後，一面飲蛋白粉，一面望住窗外面閃閃發光嘅大都會夜景。
其實，你經歷過人生中失意同埋失望，我都一樣經歷過。
好彩係，我本身對於營養、瘦身、美容treatment比較有認識，能夠好敏感地捕捉自己嘅問題，一有唔妥，就即刻識得對症下藥。
人生中總會經歷種種高高低低，有開心有唔開心，但係低潮期嘅時候唔好完全放棄自己，反而用一啲方法去行返一條正確嘅路，人生好快就會有轉機。
我自己就成功過好多次，希望分享出嚟，大家都有所啟發。
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在愛中重新開始
真正能夠令療癒你的，令到你情緒病康復的，不是亂吃食物，而是重新愛上你自己。
這已經不只是低端高端的爭端。
真正困住你的，不是脂肪，而是你的抑壓、寂寞和失望。
脂肪，是你對自己的不夠愛。
自愛，自重，規律，你用最簡單的有效方法重新開始，是最好的禮物。
與愛同行，華麗轉身，這種能力人人天生都有。改變飲食，一方面，是發現了新的生活方式，另一方面，是「想起」心底深處已經知道很久的某種概念。
一種排毒、靈性、清澈的念頭。
愛上你自己，就是正視你自己的感受。你會明白到，你自己給予世界什麼，世界就給予你什麼。如果你想要離開苦惱、憂鬱，焦慮和恐懼，那你自己一定要給予這個世界，給予其他人，及你自己，你的支持，熱心，友情。
你會明白到，這個世界真的有因果關係。當你的心在愛、平靜、和平、寬恕之上，你就不再覺得自己是受害者，你就會相信自己的能力，你就會把注意力集中在如何提升你自己身上。
當你放下除了愛之外的所有念頭，你就能夠放下不良飲食習慣，重新站起來，步向眼前的幸福。
